当你有恐惧的时候，你能够释放它最好的方式就是去面对它。

恐惧永远都是关于未来的，恐惧永远不会关于当下，或者过去。恐惧永远是关于未来的，它永远存在于你的头脑里，有时候它会影响你的身体，因为你会变得紧张，但是你把恐惧带回了当下，它就会消失。

比如你看一下我害怕这个是为什么呢?那我现在感觉怎样?你会注意到它就消失了，所以无论何时你有了恐惧你都需要面对它，不要从恐惧面前逃跑。因为你从它那逃跑，它会一直停留在你的头脑里。

导致恐惧的原因永远都是过去，是源于过去的信息，在你前脑的部分，在过去发生了什么呢?有可能你看了电影，或者听了一个故事，有一些东西就去到你前脑的虚拟现实，现在来限制你了

所以这个信息总是来源于过去，而恐惧总是关于未来的，你总是想着未来才会有恐惧，所以这个时候你就去面对它。

我记得当我第一次去到舞台上，以前我从来没有在众人面前演讲过，我就去了那儿，我做了一个深呼吸，然后来到了当下，然后就没有恐惧了。在我上台之前我说这个多可怕呀，如果有人不喜欢我会怎么样呢?但是当我来到了当下，就没有了恐惧。

同时记住：恐惧并不真实。那只是你想着在未来有可能发生的事情，它有可能发生，也有可能不发生，但很大的概率是它根本不会发生。但你有了对它的恐惧，你就常常想着它，你就会创造更多的概率让它发生，因为你在创造。

当你有了恐惧，你把自己带到当下，去意识到这个不真实，然后它就会消失。